منــتديات ابــــــداع قـلــــم
أعضائنا وزوارنا الأعزاء,
إذا أردتم مُساندتنا يُمكنكم أن تقوموا بِهِبَة لهذا المنتدى و تساهمون بذلك في استمراريته و نشاطه.
كل هباتكم ستستعمل لضمان جودة و استمرارية نشاط, جودة و حيوية هذا المنتدى. ارجو التسجيل بالمنتدى والتفاعل ان ارتم
المدير العام للمنتدى

الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جديد الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة

مُساهمة من طرف Ù…لاك الجنوب في الثلاثاء يناير 25, 2011 12:42 am

This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 687x261px and weights 96KB.


الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة

الفطور:
1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار – طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم
الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس – خيار – طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا – جزر- لوبيا ).
وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح – برتقال – كريب فروت – خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله – أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .
العشاء :
2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .
قبل النوم أو مع العشاء:
1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم
AKPC_IDS += "169,";
avatar
ملاك الجنوب
المدير
المدير

مزاجى :
المهنة :
الدولة :
الجدي
الكلب
عدد المساهمات : 1100
تاريخ التسجيل : 23/09/2010
العمر : 22
الموقع : http://nmar.ahlamuntada.com/
المزاج المزاج : رايق

http://nmar.ahlamuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة

مُساهمة من طرف الشاعر1 في الأحد فبراير 13, 2011 4:34 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

الشاعر1
رئيــــــــــس الوزراء
رئيــــــــــس الوزراء

مزاجى :
المهنة :
الدولة :
عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
الموقع : http://nmar.ahlamuntada.com
المزاج المزاج : relax

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى